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Mizunoスクワットスリールαでかんたんエクササイズ「前太もものエクササイズ」

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Mizunoスクワットスリールαはただ座るだけのエクササイズではありません。座るだけのエクササイズを含め5つの使い方があるのをご存知ですか?Mizunoスクワットスリールαでは以下の部位をメインにトレーニング・ストレッチすることができます。

 

〇 Mizunoスクワットスリールαの使用用途

    • 前太もものトレーニング
    • ふくらはぎのトレーニング
    • 腰回りのストレッチ
    • ふくらはぎのストレッチ
    • 太ももウラのストレッチ

 

こちらではMizunoスクワットスリールαでできる5つの簡単なエクササイズのやり方を個別に解説しています。

 

この記事はこんな方におすすめ

 

  • 太もも以外の部位も鍛えたい
  • スクワットスリールαの他の使い方を知りたい
  • スクワットスリールαのエクササイズ方法が知りたい
  • 足回りの美ボディをラクして目指したい

Mizunoスクワットスリールαには座りながらスクワットをする他4種類のトレーニングが紹介されています。

 

▶ スクワットスリールαの5つのエクササイズ 

    • 前太ももエクササイズ
    • ふくらはぎ・前太ももエクササイズ
    • 前太ももエクササイズ(2)
    • 腰の外側ストレッチ
    • ふくらはぎ・太ももウラストレッチ

 

 

この記事でわかること

 

  • スクワットリールα「前太もものエクササイズ」
  • スクワットリールα「その他のエクササイズ」

これからスクワットリールαを使用してさまざまなエクササイズをしたい方・購入を検討している方は参考にしてみてください。

 

Mizunoスクワットスリールαの魅力などの商品説明は以下で【画像付】で解説していますので併せてご覧ください。

 

Mizunoスクワットスリールα レビュー

MIZUNO/ミズノ スクワットスリールα(アルファ)

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MIZUNO/ミズノ スクワットスリールα(アルファ) 型番:AR1953

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Mizunoスクワットスリールα「前太もものエクササイズ」

Mizunoスクワットスリールα 前太もものトレーニング

 

〇 エクササイズ01:前太もものエクササイズ 

Mizunoスクワットスリールα_前太もものエクササイズ01

 

前太ももを重点的におこなうエクササイズはスクワットスリールαの一般的なトレーニング方法です。

 

ポイントはゆっくり上下に動かすことです。早く動かすと効果が感じられません。ゆっくり太ももの筋肉を意識しながらが動かすのがポイントなんです。肩幅より足を広げて上下することで前太もものほか、スネの筋肉も鍛えられる効果が期待できます。

 

 

エクササイズ手順  ★ポイント:ゆ~っくり動かすこと!

上昇するとき背すじを伸ばしながら足裏地面押す。ゆっくり動かします。スローなほど効いてきます。足の幅広げて行うことでスネ鍛えること可能です。(10×3セット

 

Mizunoスクワットスリールα「5つのエクササイズ」

Mizunoスクワットスリールαの5つのエクササイズ方法は以下の通りです。

 

▶ スクワットスリールαの5つのエクササイズ 

    • 前太ももエクササイズ
    • ふくらはぎ・前太ももエクササイズ
    • 前太ももエクササイズ(2)
    • 腰の外側ストレッチ
    • ふくらはぎ・太ももウラストレッチ

 

前太もものエクササイズ

▶ 前太もものエクササイズ 

一般的なシンプルなエクササイズ方法です。以下のリンクでページへ移動します。

Mizunoスクワットスリールα「前太もものエクササイズ」へ

Mizunoスクワットスリールα 前太もものトレーニング

 

 

ふくらはぎ・前太もものエクササイズ

▶ ふくらはぎ・前太もものエクササイズ 

片足を上げて片足のみで行うちょっとハードなエクササイズ方法です。

Mizunoスクワットスリールα「ふくらはぎ・前太もものエクササイズ」のページへ

Mizunoスクワットスリールα ふくらはぎ・前太もものトレーニング

 

 

 

前太もものエクササイズ その②

▶ 前太もものエクササイズ その② 

通常の前太もものエクササイズを進化したバージョンで、こちらの方法のほうがかなりの負荷がかかり前太ももがプルプルくるエクササイズ方法です。

Mizunoスクワットスリールα「前太もものエクササイズ その②」のページへ

Mizunoスクワットスリールα 前太もものトレーニング その2

 

 

 

腰の外側のストレッチ

▶ 腰の外側のストレッチ 

座ったまま腰を回すストレッチ方法です。疲れた腰に効くストレッチで腰痛予防も期待されます。
Mizunoスクワットスリールα_腰の外側のストレッチ

ふくらはぎ・太ももウラのストレッチ

▶ ふくらはぎ・太ももウラのストレッチ 

こちらのストレッチはふくらはぎと太ももウラを同時におこなうためのストレッチ方法。ストレッチはゆっくり行うのがポイントです。

 

Mizunoスクワットスリールα「ふくらはぎ・太ももウラのストレッチ」のページへ

Mizunoスクワットスリールα_ふくらはぎ・太ももウラのストレッチ

 

 

 

Mizunoスクワットスリールα レビュー

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